梦境旅行的母的是为了提高梦境回忆，但学习清醒梦境是必不可少的。以被验证有效地梦境旅行方法如下：
- 当你意识到你自己是清醒的，不要移动。坐在那里，尽可能的搜寻关于梦境的记忆。如果可以记起梦境中的细节，尽最大可能顺序回忆梦境故事的起因经过。
- 快速记下所有回忆起的。
步骤 2 会使有些人停步。没有人想花费5分钟在纸上写故事。相反的，只要写下关键词，画出草图，或者写下一些对话。90% 的梦境日志只是一个只有5个关键词的文章。只占用30秒钟时间。
梦境日志的并不能达到每一次每一次梦境体验而进行长远分析。梦境日志的主要目的是让自己的思维认为记住梦境是重要的。我从不重新阅读我90% 的梦境日志。
除了醒来后30秒的例行记录，梦境日志是简单的方法，通过生动的映像扩展你的创造力。我通常每年记1-2各月的梦境日志。并不是非常专注，偶尔做做还是很有趣的。
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